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심호흡
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아침 10분 루틴으로 건강 지키는 법라이프 2025. 2. 9. 22:59
목차1. 기상 후 1분 : 따뜻한 물 한 잔 마시기 2. 3분 : 간단한 스트레칭 3. 3분 : 심호흡 & 명상4. 3분 : 모닝 워킹 또는 제자리 운동 아침 10분이 건강을 결정한다아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 시간입니다. 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 에너지가 달라질 수 있습니다. 특히 바쁜 현대인들은 건강을 챙길 시간이 부족하다고 느끼지만, 단 10분만 투자해도 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있습니다.많은 연구에서도 아침 루틴이 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강, 생산성 향상에도 긍정적인 영향을 미친다고 보고됩니다. 예를 들어, 아침에 간단한 스트레칭을 하면 혈액순환이 촉진되고, 명상을 하면 스트레스가 줄어들며, 따뜻한 물 한 잔을 마시면 신진대사가 활발해집니다.이 글에서는 바쁜 일상에서도..